Vida saudável, sim é possível!

Manter a dieta no final de semana não é fácil. As gostosuras são muitas! 

Como eu trabalho no sábado, consigo manter a disciplina. As vezes tenho que comer um sanduíche porque não dá tempo de almoçar. Mas nada de MC Donald's. Prefiro sanduíche natural, sem molho, pão integral e salada. 

Não precisamos ser tão radicais, isso faz mal. Comer as coisas que você gosta só traz benefícios. Precisamos ter atenção e comer moderadamente. Se você vai em um churrasco, não precisa comer todo o "boi". Se o cardápio é massa, não coma o tabuleiro inteiro.

Todo mundo tem um vício para atrapalhar... o meu por exemplo, Coca-Cola. Não vivo sem ela. Mais agora é assim: um dia por semana, dois copos, no máximo. Muita gente, a maioria, é chocolate. Tente comer um quadradinho ao invés do tablete inteiro.

Aqui em casa estamos tentando manter um cardápio mais saudável. 

O almoço de hoje foi ótimo: purê de abóbora, couve, arroz, feijão e frango assado. Sobremesa: gelatina.

Para começar a semana animada, hoje a tarde tem aula de Zumba... minha irmã ganhou um CD ensinando uns passos. Dançar é uma ótima opção para o domingo para quem não gosta de caminhada ou corrida.

Comece a sua semana no domingo. Vai te ajudar a manter o pique e não desanimar na segunda-feira. E não esqueça: domingo também é dia de beber água e se alimentar de 3 em 3 horas.

Vamos em frente. Força e foco meninas!